Pada artikel sebelumnya telah dijelaskan cara-cara untuk mencegah terjadinya kram pada kaki. Nah, jika Anda tetap mengalami kram ketika berlatih dan beraktivitas, artikel ini akan mencoba membantu Anda meringankan kram pada kaki.
Hanya sedikit orang tidak pernah mengalami kram pada kaki ataupun betis. Rasa sakit akibat kram ini sangat menyiksa dan seringkali datang secara tiba-tiba ketika kaki tidak mampu lagi menghadapi tekanan. Pertanyaan yang muncul dalam diri Anda adalah, “Apa yang dapat saya lakukan untuk meringankannya?”. Berikut ini adalah cara-cara sederhana untuk meringankan kram pada kaki Anda, antara lain:
* Lenturkan kaki Anda, tekuk jari-jari kaki ke arah atas. Jika rasa sakitnya tidak tertahankan, pegang jari-jari kaki Anda dan tarik mereka ke arah lutut.
* Pada saat yang sama, pijat betis Anda dengan lembut.
* Jika kram tidak terlalu menyakitkan, cobalah berjalan-jalan perlahan dengan tumit Anda sebagai tumpuan.
* Jika Anda mengalami kram ketika latihan atau perlombaan, cobalah minum air atau sports drink.
* Ambil sekantong air es atau air panas dan kompres di bagian kaki yang kram untuk membantu mengendurkan otot.
* Kina merupakan obat klasik yang dipercaya untuk mengatasi kram pada kaki. Minum segelas air tonik mengandung Kina dapat membantu meringankan kram Anda.
Cobalah tips-tips tersebut untuk mengatasi kram kaki yang Anda alami ketika sedang beraktivitas. Kram yang dibiarkan terjadi tanpa diatasi akan menyebabkan cedera yang tidak terduga. Selamat berlatih dan tetap fit selalu!
sumber : http://www.duniafitnes.com/featured/kram-pada-kaki-bagian-2-%E2%80%93-cara-meringankannya.html
0 comments:
Posting Komentar